2 przerwy w

[...] wolne ciężary (martwe ciągi, wyciskania, przysiady itp.) czy ciężar własnego ciała. Poza tym lekarz zalecił 10 zabiegów - prądy z Fastum i laser. Później miałam troszkę przerwy z rowerkiem i ruchem ze względu na dość napięte terminy w pracy (ćwiczyłam góra 2 razy w tygodniu), ale od początku maja zaczęłam znów spinning, żeby się rozruszać. [...]

[...] wspiecia na palcach: 15x80kg 15x100kg 15x120kg 12x140kg wspiecia siedzac: 4 serie po 15 ruchow ale zapomnialem sprawdzic ciezaru odczucia po treningu: zaczolem robic przerwy w przedziale 3 do 5min. owna mi radzi ze jesli zbudowac wiecej masy i sily to bedzie tak najlepiej (wczesniej robilem od 30sec do 1 min) ogolnie widze progres z [...]

[...] Na weekend była teściowa. Zaczęłam nowy trening. W sumie co tydzień się zmienia. Dzisiaj powinnam zrobić kolejny ale nadal mam zakwasy więc postanowiłam dać sobie dzień przerwy zwłaszcza że już mi się czkawoa odbija opieka sam na sam. Teściowa pomogła ale to nie to samo co mąż jednak. W niedzielę miałam słaba nockę i pół dnia bolał mnie [...]

[...] mnie 1,15h to długo %-) ale to przez to że odzwyczaiłem się od przeztrzegania np 2 min przerw miedzy seriami itd. Jak wchodzę na siłkę to ciężko mi się opanować zeby robić przerwy. Najchętniej bym zayebał z 50 serii i to bez przerw ;-) hehe%-) Ale to git u mnie troche problemów z nogą (kolano) wiec teraz więcej siłki ;-) I siłka pomimo maty [...]

[...] czosnkiem. Może jutro taki sobie stworzę ;-D Czyli zachcianki całkiem czystomiskowe :-D Unplugged, i oby bez takich wydarzeń w przyszłym roku. :-D Niby bzdura, a zmusza do przerwy w treningach.Przynajmniej zdarzyła mi się w miarę dobrym momencie :-P http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 31.12.11 (regeneracja) NT [...]

Ok. Wróciłem. Opalony, wypoczęty, najedzony Nie żałowałem sobie przez ten tydzień. Imprezki, vodeczka, browarek, McDonald's 2 razy Waga przez 12 dni przerwy w diecie poszła ok. 1,5 kg do góry. Jadłem non stop. Ssanie miałem konkretne od połowy zeszłego tygodnia. Dziennie ok. 2600-2800kcal. Od dzisiaj schodzę na 2100kcal w DT i 2000kcal w DNT. [...]

[...] - TO MOZE BYC. NIE ZNAM OSOBISCIE TEGO PRODUKTU ALE MYSLE ZE JEST OK JA STOSUJE GLOWNIE VITARAL BO JEST TANI I ZAPEWNIA MI JAKIES TAM MINIMUM. ------------------ Odnośnie przerwy między 2 a 3 posiłkiem to mam podzielić 2 posiłek na pół ? I najpierw zjeść o 10,20, a potem o 13,15 (tak dyktują nam przerwy w szkole). ? TAK BYM RADZIL - GDY [...]

[...] win Ikuhisa Minowa win Hidehiko Yoshida win Wanderlei Silva win Josh Barnett win Eddie Sanchez loss Gabriel Gonzaga loss Cheick Kongo Czy wiesz że? - w czasie trzyletniej przerwy w K-1 Mirko występował w amatorskim boksie i nieoficjalnie mówi się że był mistrzem świata, jego rekord to (40-5-0) a wszystkie wygrane skończył przed czasem - jego [...]

[...] zjem sobie batona matrix olimpa, taki low-carb Na redukcji nie jestem 2 lata. Dwa lata temu zaczelam, troche schudlam (bez diety, przy samych aerobach), potem 0.5 roku przerwy, znowu redukcja (zbilansowana dieta+aeroby), 0.5 przerwy i znowu redukcja (dieta+aeroby+spalacz), po 2 m-cach dodalam silownie. Staralam sie aby w tych polrocznych [...]

[...] na kółkach 12kg 4x5s 3 rundy C1. Sled ciągnięcie+ pchanie nie wiem ile kg %-) 7m/7m C2. RDL 32kg 10 C3. Pompki z 10s negatywem 5 Kondycja 200 rwań na czas 16kg 7:30 2' przerwy 50 rwań 20kg Core D1. Allahy na gumie 50 D2. Kołyska na boki w pozycji hollow 30 D3. Unoszenie prostych nóg w siedzeniu 30 D4. Kołyska bokiem 20 na stronę Na pół TGU [...]

[...] Kondycja z grupą, AMRAP czyli jak najwięcej rund + powtórzeń w oknie ale nie liczyłam jakoś szczególnie. Pierwszy już zabił przedramię, udało się T2B i WBS zrobić bez przerwy. W drugiej części BMU całkiem dobrze wchodziły ale z długimi przerwami, robiłam 3+2+1 w dwóch rundach a z trzeciej zdążyłam tylko 3. Czyli w sumie weszło podczas [...]

te przysiady od 40% maxa to mozesz i od 5 powt zaczynac, za to wyjdzie Ci mniej czasu na przerwy... ale rob po 8 Mc na sztywnych nogach moze byc 2 razy w planie, przeciez raz bedzie na 5-8powt a drugi raz na 12-15 wiec zupelnie co innego wyjdzie nie zappominaj ze wspiecia na palce maja byc na ciezare wiekszym niz przysiad a MC na ciezarze rownym [...]

[...] włosy idealnie będą do nich pasować %-) co do Twojego kiedyś-tam-pisanego posta na moim blogu (dzięki za pamięć ;-) ) to nie planuję na razie startów, w ogóle miałam miesiąc przerwy w bieganiu -> egzamin licencjacki, reszta sesji + nagła potrzeba pójścia do pracy co skończyło się na co-weekendowym zapierd*lu i doprowadzeniem się do znacznego [...]

Brzuch polecam cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu. Jesli decydujemy cwiczyc sie 3xT to wg schematu: 1-1-1-1-1-2 (1 trenujey brzuch, 1 przerwy, 1 trenujemy, 1 przerwy, 1 trenujemy, 2 przerwy) jesli 4xT to laczymy dni treningowe w pary: 2-1-2-2 (2 trenujemy, 1 przrwy, 2 trenujemy, 2 przerwy) Najpierw cwiczymy dolne partie, nastepnie miesnie skośne [...]

[...] 2 razy w tygodniu jest jak najbardziej ok. Byłem trochę przerażony ilością serii gdzie np w poniedziałek mamy ich 40 :| Biorąc pod uwagę, że Warszawski Koks poleca 2-3 min przerwy to musi im z tym schodzić z 2 h. Ja staram się od 1 do max 1,5 min przerwy i w godzinę z hakiem się wyrabiam :) Zmieniony przez - Hans Landa w dniu 2013-04-25 [...]

Martusia ja przerwy w ciągu tych 6 miesięcy to miałam co chwilę i co chwilę zaczynałam najdłuższa 3-miesięczna była na początku, później już cykl trenuję-nie trenuję po 2-3 tygodnie

[...] sie przy wyciskaniu na smithie, mialo byc 45kg;p wiec za duzo o 10kg, cos sie dziwilem co tak ciezko, dopiero pozniej luknalem, ze dalem za duzo. Za tydzien robie na 50kg, wedlug schematu. Po silowni 15 minut przerwy i trening pilki recznej. Waga w czwartek wieczorem po pilce 85,2 kg. W niedziele mecz i w poniedzialek kolejny trening na silowni.

[...] 8x25kg, 8x30kg obwodzenie ramion siedzac 3x12x28kg uginanie ramienia na modlitewniku sztangielka 3x10x10kg prostowanie ramienia zza glowy 3x10x12,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Prawie 2 tygodnie przerwy w silowni i az taki widoczny spadek mocy. W tamtym tygodniu mialem sporo zajec dodatkowo treningi pilki recznej i mecz ligowy.

[...] Poszedłem w grudniu na trening kosza, dobrze się rozciągałem, rozgrzałem, i niestety już podczas rozgrzewki kolano wysiadło. Przez pare dni ledwo chodziłem. Parę tygodni przerwy w przysiadach zrobiłem. Niedawno zacząłem robić Box przysiady, reaguję na nie nawet dobrze, przy szerokim rozstawieniu nóg ból jest znikomy. Opiszę teraz moje [...]

[...] KROK W TYŁ BY POTEM MÓC ZROBIĆ 2 DO PRZODU. Plecy 1. Wiosłowanie sztangi z opadem tułowia(ciezkie ciezary pierwsza seria wstępna(rozgrzewkowa) 3 wlasciwe 6 do 10 powt (przerwy pomiedzy cwiczeniami 3 min) 2 sciaganie linki gornego wzciagu zza glowy (chwyt szeroki) male ciezary 3serie 15 powt (pomiedzy seriami 45s do 1 min) 3 sciaganie linki [...]